Aktivitetsplan Kraftsenter jenter

17:30   Fremmøte og informasjon i VIF huset på Tangenodden, Vikersund Idrettsplass

            Opprop og presentasjon av trenerne

            Inndeling i grupper og gjennomgang av treningsøkten

            Felles oppvarming

            Tema for økten:          Pasning og mottak

            Keepere:                     Utgangsstilling og grep

18:30   Treningsstart

20:00   Avslutning, oppsummering

18:15   Fremmøte og gjennomgang av økten

Tema:                          Balltransport

            Keepere                      Fallteknikk

18:30   Felles oppvarning

18:15   Fremmøte og gjennomgang av økten

Tema:                          Medtak og vendinger

            Keepere                      Grep og igangsetting (kastteknikk)

18:30   Felles oppvarning

18:15   Fremmøte og gjennomgang av økten

Tema:                          Avslutning, skudd

            Keepere:                     Forflytning sideveis, frem- og bakover

                                               Deltar som keepere på skuddøkten

18:15   Fremmøte og gjennomgang av økten

Tema for økten:          Pasning og mottak

Keepere:                     Feltarbeid, boksing, satsteknikk

18:15   Fremmøte og oppvarming

18:30   Inndeling i lag og gjennomføring av kamp(er)

Mindre endringer og tilpasninger kan skje.